长寿的人,一般有这4个共同特点,医生:拥有其中2个您都会更健康

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  长寿是人类的永恒追求。古往今来,不少人为了能够长寿,到处追寻虚无缥缈的神仙,希望找到长生不老的仙丹。长生不老是不现实的,健康长寿确实有有可能的。有人问,怎样才能健康长寿? 有学者观察很多长寿的人,发现长寿的人有这几个共同点:

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  一、适当运动:

  劳逸结合,做到张弛有度,不过度劳累,根据自己的身体状态和兴趣爱好,进行适当运动锻炼,如步行、慢跑、登山、登楼梯、广场舞、骑自行车、广播体操、有氧健身操等,很多农村的长寿老人虽然高龄,仍然自食其力,有些甚至还坚持下田种菜,这其实也是通过运动来延年益寿。

  二、培养自己的生活爱好:

  充分认识到不良生活习惯对身心健康的危害,积极寻求生活乐趣,培养自己的生活爱好,比如观鱼、养鸟、下棋、养花草、听音乐等活动,从中寻找到生活乐趣,培养自己的兴趣,既可以陶冶情操,又可活跃大脑和身心,从而增强机体免疫力。

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  三、乐观开朗:

  保持情绪稳定,遇事不动肝火、不生闷气,精神愉快、性格爽朗、生活充实、待人宽宏大量。观察发现,很多长寿的人喜欢大笑,笑口常开,说明他们能宽容大度,不会因为生活种不愉快或不顺利的事心情压抑太久,他们能很快转移自己的注意力,不会让悲伤等负面情况完全掌控,某种意义上说,他们情商很高。

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  四、吃得简单:

  吃得简单,易消化、吸收为主,宜清淡,但要保证营 养全面充分地摄入,比如应少吃盐、脂肪含量高的食物;多吃蔬菜、水果、乳制品、鱼类、大豆制品;饮食均衡等。同时,长寿的人能远离不良嗜好,大部分都不会抽烟、酗酒、吃槟榔、熬夜等,很多长寿的人能养成良好的生活习惯,如喝茶、每日午睡等。

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